3 НАПИТКА КРАСОТЫ
Коллаген и протеиновые напитки - секретное оружие в вашем арсенале питания
Давайте поговорим о коллагене. Вы знаете, невоспетый герой эластичности кожи, здоровья суставов и даже мышечной массы.
Коллаген — это как клейкая лента вашего тела — он удерживает все вместе. Он находится в вашей коже, сухожилиях, хрящах, костях и даже ваших зубах. Но вот в чем загвоздка: он не просто врывается в ваше тело и не обосновывается там.
Вот где это становится научным (но не волнуйтесь, я буду краткa):
Коллаген типа I — это источник энергии, стоящий за толстыми, прочными фибриллами, которые сохраняют вашу кожу упругой и эластичной.
Коллаген типа III — это как артистичный, гибкий кузен типа I, создающий более мягкие, гибкие фибриллы. Вместе они образуют идеальную команду для молодой кожи и крепких соединительных тканей.
Он может:
- Повысить эластичность кожи и уменьшить появление морщин.
- Минимизировать целлюлит (да, действительно).
- Помочь в заживлении повреждений кожи.
- Уменьшить боли в суставах и поддержать общее здоровье суставов.
- Даже помочь увеличить мышечную массу — при условии, что вы проводите много времени в спортзале, конечно.
Если вы еще не уверены, что коллаген — ваш лучший друг, подумайте об этом: гидролизованный коллаген — ваш билет на то, чтобы все это волшебство происходило более эффективно. И почему бы не сделать это путешествие вкусным?
3 НАПИТКА КРАСОТЫ
Коллаген и протеиновые напитки - секретное оружие в вашем арсенале питания
Вот три насыщенных протеином напитка, стимулирующих выработку коллагена, которые будут питать ваше тело и радовать ваши вкусовые рецепторы:
#1. Смузи из авокадо и шоколада с мятой
Ингредиенты:
- 1/2 стакана кокосового молока
- 1 стакан воды
- 1/2 стакана льда
- 2 мерные ложки шоколадного коллагенового протеина
- 1/2 замороженного авокадо
- 4 листочка мяты
- 1 столовая ложка измельченного масла-какао
- 2 столовые ложки кокосовой стружки
Инструкция по приготовлению:
- Добавьте все ингредиенты, кроме шоколадного коллагенового протеина и кокосовой стружки, в блендер.
- Взбивайте в течение 45 секунд на высокой скорости.
- Добавьте шоколадный коллагеновый протеин и перемешивайте в течение 5 секунд на низкой скорости.
- Посыпьте сверху кокосовой стружкой.
Порции : 1
Пищевая ценность (на порцию):
- Калории: 552
- Белок: 26 г
- Углеводы: 10 г
- Клетчатка: 9 г
- Сахар:2г
- Жиры: 44 г
- Насыщенные жиры: 25 г
- Полиненасыщенные: 1 г
- Мононенасыщенные: 7 г
- Трансжиры: 0 г
- Холестерин: 0 мг
- Натрий: 100 мг
- Калий: 354 мг
- Витамин А: 2 мг
- Витамин С: 12 мг
- Кальций: 3 мг
- Железо
#2. Яичный латте
Ингредиенты:
- Стакан (200мл) черного кофе
- 2 чайные ложки топленого масла
- 2 сырых яйца
- 1 мерная ложка ванильного коллагенового протеина
- 1/4 чайной ложки цейлонской корицы
Инструкция по приготовлению:
- Добавьте в блендер яйца, топленное масло и корицу.
- Добавьте кофе и взбивайте в течение 45 секунд на высокой скорости.
- Добавьте ванильный коллагеновый протеин и перемешивайте в течение 5 секунд на низкой скорости.
- Посыпьте сверху корицей.
Порции : 1
Пищевая ценность (на порцию):
- Калории: 331
- Белок: 24 г
- Углеводы: 4,5 г
- Клетчатка: 0 г
- Сахар:0г
- Жиры: 25 г
- Насыщенные жиры: 15 г
- Полиненасыщенные: 2 г
- Мононенасыщенные: 4 г
- Трансжиры: 0 г
- Холестерин: 402 мг
- Натрий: 280 мг
- Калий: 138 мг
- Витамин А: 21 мг
- Витамин С: 0 мг
- Кальций: 6 мг
- Железо: 10 мг
*Употребление сырого или недоваренного мяса, птицы, морепродуктов, моллюсков или яиц может повысить риск пищевых заболеваний.
#3. Kлубнично - молочный коктейль с коллагеном
Ингредиенты:
- 4 мерных ложки карамельного коллагенового протеина
- 300 мл жирного кокосового молока
- 8 свежих, спелых, органических клубник среднего размера
- Горсть льда
Инструкция по приготовлению:
- Поместите все, кроме коллагена, в блендер и тщательно перемешайте (около 20–30 секунд).
- Добавьте порошок карамельного коллагенового протеина и аккуратно перемешайте до однородной массы.
Этот рецепт рассчитан на две полные порции. Вы можете выпить одну порцию сейчас, а остальное хранить в закрытой банке в холодильнике.
Порции : 2
Пищевая ценность (на порцию):
- Калории: 555
- Белок: 24 г
- Углеводы: 21 г
- Клетчатка: 2 г
- Сахар: 8 г
- Жиры: 41 г
- Насыщенные жиры: 37 г
- Полиненасыщенные: 0г
- Мононенасыщенные: 0 г
- Трансжиры: 0 г
- Холестерин: 18 г
- Натрий: 195 мг
- Калий: 120 мг
- Витамин А: 0%
- Витамин С: 80%
- Кальций: 5%
- Железо: 4%
Давайте посмотрим правде в глаза, оставаться здоровым не означает жертвовать вкусом
или весельем.
Ура вам, более сильным и ярким!❤️
Что ж, добро пожаловать в клуб, потому что я настоящий домосед 😜, дальше...
