Великое предательство:

когда ваше тело осознает, что вы больше не ловкий охотник

Секреты молодого тела

В какой-то момент жизни вы понимаете, что ваше тело, когда-то великолепное устройство, предназначенное для бега, лазания и спасения от хищников, теперь изо всех сил пытается... встать с дивана.

Вы роняете что-то на пол и вместо того, чтобы наклониться, как нормальный человек, вы смотрите на это добрых 30 секунд, решая, стоит ли это усилий.

Поздравляю, ваши сухожилия укорачиваются, ваши мышцы сдаются и гравитация медленно побеждает...

Как мы сюда попали?
Что ж, давайте посмотрим.
Наши предки бегали по лесам, взбирались на горы и поднимали тяжести, чтобы выжить. Тем временем мы... сидим. Много.
Мы сидим за столами, в машинах, на диванах, сгорбившись над экранами, как гремлины.

И угадайте что? Наши тела запоминают:

• Сначала сухожилия сокращаются, словно пытаясь сохранить энергию для апокалипсиса, который никогда не наступит.
• Некоторые мышцы становятся ленивыми, решая, что они рано вышли на пенсию.
• Другие перекомпенсируют это, работая сверхурочно, чтобы вы не превратились в человеческий вопросительный знак.
• Результат? Боли, скованность, плохая осанка и несомненная деформация «стареющего тела», из-за которой вы становитесь похожими на расплавленную свечу, когда ходите.

Как исправить?
Заставьте свое тело думать, что вы спортсмен.

*Хорошие новости? Вы можете обратить часть этой ерунды вспять.
*Плохие новости? Это требует усилий.

Растяжка — потому что ваши сухожилия не должны ощущаться как переваренные спагетти.
Регулярная растяжка помогает удлинить эти бедные, заброшенные ткани и восстановить подвижность. Вам не нужно быть мастером йоги — просто убедитесь, что ваше тело помнит, каково это — двигаться дальше положения «сидя».
Здесь: Полноценная растяжка, интересный подход.

Силовые тренировки — Оказывается, мышцы не поддерживают себя сами.
Кто бы мог подумать? Подъем, толкание, тяга — все это поддерживает каркас крепким и не дает вам превратиться в хрупкую скрепку.

Силовые тренировки — это не просто наращивание мышечной массы, это кардинальное изменение общего состояния здоровья и внешнего вида.
Регулярные тренировки помогают поддерживать объем мышц, который естественным образом уменьшается с возрастом, поддерживая тело в тонусе и силе.
Они также повышают подвижность, улучшая функцию и гибкость суставов, делая повседневные движения более легкими и плавными.

Но это еще не все — силовые тренировки усиливают кровообращение, что означает лучшую доставку кислорода и питательных веществ к мышцам и коже (привет, сияние!). Они также усиливают лимфоток, помогая вашему телу естественным образом очищаться и уменьшать отечность.

И давайте не забывать об эстетических преимуществах — рельефные мышцы и улучшенная осанка придают вам желанный скульптурный вид фитнес-модели.💪🔥Здесь: Отличные тренировки, супер результаты - если, конечно, тренироваться.

Кормите машину — Мышцам и сухожилиям нужны питательные вещества.
Одно из самых важных веществ — аминокислоты. Коллаген и белок богаты ими — качественное топливо для вашего тела.
Думайте о них как о плане обслуживания вашего человеческого транспортного средства — без них все начинает скрипеть, трещать и разваливаться.

Заключительные мысли:
двигайся или потеряешь его

Ваше тело никогда не было предназначено для того, чтобы быть малоподвижным комком — это высокопроизводительная машина, созданная для действий.
Если вы не собираетесь сразу освоить позу креветки, подумайте о том, чтобы включить в свою программу немного растяжки и йоги, а также укрепить мышцы в спортзале.

Потому что если вы не будете этим пользоваться, вы это потеряете... никто из нас не хочет быть тем человеком, для которого завязывание шнурков кажется олимпийским испытанием.